Les éléments d'une séance

 

Chaque séance comprend :


- un temps d'accueil et d'échange


- un temps d'information et de présentation (en mouvement) de tout le contenu de la séance. Il est suivi, si nécessaire, d'explications complémentaires.


- une relaxation suivie d'un ou plusieurs exercices et/ ou d'une ou plusieurs techniques.


- une redynamisation mentale et corporelle pour retrouver le tonus nécessaire à la reprise   des  activités.


- un moment pour garder en mémoire le vécu de la séance (par écrit, par oral, en dessin pour les enfants ...).

 

 

 

Concentration, respiration, imagination

 

 Les exercices proposés pendant les séances  reposent sur :

 

- la  concentration sur son corps, sur ses ressentis (être présent physiquement et mentalement, être "ici et maintenant").

Elle  permet de prendre conscience des tensions musculaires  involontaires et inutiles.

Des mouvements très  simples, inspirés du yoga, sont utilisés sur les différentes parties du corps afin de mieux percevoir les différences entre la tension et la détente et donc de pouvoir identifier les tensions qui ne sont pas nécessaires.

 

- la respiration : c'est un réflexe inné et, avec de l'entraînement, il est facile de l'améliorer de l'utiliser comme outil de bien-être. Les exercices sont, soit en respiration libre soit en respiration synchronisée.

 

- l'imagination : La relaxation  permet de la libérer et de laisser libre cours à la création, aux projets ...